Sabah kalkınca topuğun altında iğne batar gibi bir ağrı, birkaç adım sonra hafifliyor ama gün içinde tekrar geliyor. Çoğu kişi buna "topuk dikeni" der; oysa asıl sorumlu genellikle plantar fasiittir.
Plantar fasiit nedir?
Ayak tabanını topuktan parmaklara bağlayan kalın bağ dokusuna (plantar fasya) aşırı yüklenme sonucu gelişen bir tahriş ve ağrı durumudur. Uzun süre ayakta durmak, kilo, düz taban/yüksek kavis, uygunsuz ayakkabı ve baldır gerginliği başlıca nedenlerdir.
Topuk dikeni ile farkı ne?
Topuk dikeni, topuk kemiğinde röntgende görülen kemik çıkıntısıdır. İlginç olan: birçok insanda diken vardır ama ağrı yoktur; ağrıyı çoğu zaman dikenin kendisi değil, eşlik eden plantar fasiit yapar. Yani hedef genellikle kemik çıkıntısı değil, yumuşak dokudur.
Tipik belirti
Sabah ilk adımlarda ya da uzun oturuş sonrası topuk altında keskin ağrı, hareketle azalma, gün sonuna doğru tekrar artma.
Ağrıyı azaltmaya yardımcı olanlar
- 1Baldır ve ayak tabanı germe egzersizleri (özellikle sabah kalkmadan önce)
- 2Ayağı destekleyen, tabanı yumuşak uygun ayakkabı
- 3Uzun süre çıplak ayak sert zeminde yürümekten kaçınma
- 4Manuel teknikler ve Graston ile gergin dokunun ele alınması
- 5Gerekirse tabanlık desteği
Ne zaman hekime?
Topukta ısı-kızarıklık, uyuşma-yanma ya da yaralanma sonrası ağrı varsa, tablo farklı olabilir; hekim değerlendirmesi gerekir.
Kağıthane'de değerlendirme
Sabahları başlayan topuk ağrınız için kliniğimde ayak-baldır değerlendirmesi yapar, germe-egzersiz ve gerekiyorsa Graston içeren bir program uygun mu birlikte belirleriz. İlk görüşme ücretsizdir.
İlgili hizmet
Graston Terapi
Paslanmaz çelik aletlerle kas, tendon ve fasyadaki gerginlik, yapışıklık ve nedbe dokusunu hedefleyen; hareket açıklığını ve iyileşmeyi destekleyen aletli yumuşak doku yaklaşımı.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişiye özel tıbbi tavsiye ya da tanı yerine geçmez. Tanı bir hekim tarafından konur. Şikayetiniz için lütfen bir sağlık kuruluşuna başvurun.