Kolumu Yukarı Kaldıramıyorum: Donuk Omuz (Frozen Shoulder)

"Saçımı tarayamıyorum, arka cebime uzanamıyorum, geceleri omzumun üstüne yatamıyorum." Donuk omuz (adeziv kapsülit) yaşayanların tarifi genellikle böyledir. Omuz yavaş yavaş hem ağrır hem de sertleşir.

Donuk omuz nedir?

Omuz eklemini saran kapsülün kalınlaşıp sertleşmesiyle hareketin giderek kısıtlandığı bir durumdur. Sık sık 40–60 yaş arası görülür; diyabet ve tiroid sorunu olanlarda, ayrıca bir yaralanma ya da ameliyat sonrası omzun uzun süre hareketsiz kalmasında riski artar.

Üç evresi vardır

1. 1Donma (ağrılı) evre: Ağrı ön planda, hareket giderek azalır
2. 2Donuk (sert) evre: Ağrı biraz geriler ama sertlik ve kısıtlılık belirgindir
3. 3Çözülme evresi: Hareket kademeli olarak geri gelir

Süreç genellikle uzundur ve aylar alır; ama doğru yönetimle çok daha rahat ve hızlı geçirilebilir.

Fizyoterapi ne yapar?

• Ağrı yönetimi ve nazik mobilizasyon: Evreye uygun, dozunda hareketlerle
• Manuel terapi: Eklem ve çevre dokuya yönelik tekniklerle hareket açıklığını desteklemek
• Ev egzersiz programı: Sarkaç, duvar tırmanma ve germe hareketleri düzenli tekrarla ilerlemeyi sağlar
• Doğru zamanlama: Ağrılı evrede zorlamamak, sert evrede hareketi artırmak önemlidir

Kendi kendine yapılan en büyük hata

Ağrıdan korkup kolu hiç kullanmamak. Hareketsizlik sertliği artırır. Diğer uç ise ağrılı evrede aşırı zorlamaktır; bu da tahrişi büyütür. Denge, değerlendirmeyle kurulur.

Ne zaman hekime?

Ani travma sonrası hareket kaybı, belirgin şişlik ya da güç kaybı varsa görüntüleme ve hekim değerlendirmesi gerekir; her omuz kısıtlılığı donuk omuz değildir.

Kağıthane'de değerlendirme

Omzunuzu kaldırmakta zorlanıyorsanız, kliniğimde hangi evrede olduğunuzu belirler ve size uygun mobilizasyon-egzersiz programını planlarız. İlk görüşme ücretsizdir.