"Madem lipödem yağı erimiyor, spor yapmanın anlamı ne?" Çok mantıklı bir soru — ve cevabı önemli. Egzersiz lipödemde yağı eritmek için değil, tabloyu daha yönetilebilir kılmak için yapılır.
Egzersiz lipödemde ne işe yarar?
- Kas pompasını çalıştırarak lenf ve kan dolaşımını destekler, ödemi azaltmaya yardımcı olur
- Eklem sağlığını ve hareketliliği korur
- Ağrı ve ağırlık hissini hafifletebilir
- Genel kilo yönetimine katkı sağlar (lipödemin üstüne binen fazla yükü sınırlar)
En uygun türler: düşük etkili
Lipödemde eklemleri zorlamayan, dolaşımı destekleyen hareketler tercih edilir:
- Yüzme ve su içi egzersiz: Suyun basıncı doğal bir kompresyon etkisi yaratır; eklem yükü minimumdur. Lipödemde en çok önerilenlerdendir.
- Yürüyüş (uygun ayakkabıyla, kademeli)
- Bisiklet / sabit bisiklet
- Pilates ve nazik güçlendirme
Nelere dikkat?
- Mümkünse kompresyon çorabıyla egzersiz yapmak faydalıdır
- Ağrıyı belirgin artıran, yüksek darbeli hareketlerden (zıplama, koşu bandında uzun tempo) başlangıçta kaçınmak
- Aşırıya kaçmadan, düzenli ve sürdürülebilir bir tempo tutmak
- Egzersiz sonrası bacakları yükseltmek
Beklenti gerçekçi olmalı
Egzersiz bacakları inceltme aracı değildir; yaşam kalitesini ve semptom yönetimini iyileştiren bir parçadır. Kompresyon ve drenajla birlikte anlam kazanır.
Kağıthane'de programlı egzersiz
Kliniğimde size uygun, düşük etkili ve kademeli bir egzersiz programını kompresyon ve drenajla birlikte planlarım. İlk görüşme ücretsizdir.
İlgili hizmet
Lipödem Terapisi
Diyetle geçmeyen, ağrılı ve orantısız bacak yağlanmasında drenaj, kompresyon ve egzersizi birleştiren konservatif terapi programı.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişiye özel tıbbi tavsiye ya da tanı yerine geçmez. Tanı bir hekim tarafından konur. Şikayetiniz için lütfen bir sağlık kuruluşuna başvurun.