Hamileliğin özellikle ikinci yarısında bel, kasık ve leğen (pelvis) ağrısı çok sık yaşanır. Çoğu zaman ciddi bir sorun değildir ama günlük hayatı zorlaştırabilir — ve doğru yaklaşımla belirgin şekilde rahatlar.
Neden olur?
- Ağırlık merkezi değişimi: Büyüyen karınla birlikte bel eğriliği ve yük artar
- Hormonlar: Relaxin hormonu bağları gevşetir; leğen eklemleri daha hareketli ve hassas hâle gelir
- Kas dengesizliği: Karın kaslarının gerilmesi bel kaslarının yükünü artırır
Kasık ve leğen önünde/arkasında hissedilen ağrı çoğu zaman pelvik kuşak ağrısı denilen tabloyla ilgilidir.
Evde yardımcı olanlar
- 1Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak; sık ama kısa hareket
- 2Yan yatarken bacak arasına yastık koymak
- 3Yataktan kalkarken önce yan dönüp, iki bacağı birlikte indirmek
- 4Ağır kaldırmaktan ve tek bacağa yüklenen hareketlerden kaçınmak
- 5Gerekirse gebelik/pelvik destek bandı
Fizyoterapi güvenli mi?
Evet — gebelikte uygulanan fizyoterapi, uygun teknikler seçildiğinde güvenlidir ve ilaçsız bir rahatlama yolu sunar. Nazik manuel teknikler, pozisyonlama, güvenli germe ve gebeliğe uyarlanmış güçlendirme (özellikle gövde ve kalça) kullanılır. Program her zaman gebelik dönemine ve doktorunuzun onayına göre uyarlanır.
Ne zaman hemen hekime?
- Düzenli kasılmalar, vajinal kanama ya da su gelmesi
- Şiddetli baş ağrısı, görme bozukluğu, ani yoğun şişlik
- Bacağa yayılan belirgin güçsüzlük-uyuşma
Bu durumlarda öncelik kadın doğum hekiminizdir.
Kağıthane'de değerlendirme
Gebelikte bel-kasık ağrınız için, doktorunuzun onayıyla, size ve döneminize uygun güvenli bir fizyoterapi programı planlarım. İlk görüşme ücretsizdir.
İlgili hizmet
Manuel Terapi
Bel, boyun ve eklem ağrılarında elle uygulanan mobilizasyon ve yumuşak doku teknikleriyle hareketi açar, ağrıyı azaltırız.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişiye özel tıbbi tavsiye ya da tanı yerine geçmez. Tanı bir hekim tarafından konur. Şikayetiniz için lütfen bir sağlık kuruluşuna başvurun.