Sabah uyandınız ve boynunuz kilitlenmiş gibi — başınızı bir tarafa çeviremiyorsunuz, her hareket keskin bir ağrı veriyor. Akut boyun tutulması (tortikolis) çok yaygındır ve çoğu zaman birkaç günde geriler.
Neden olur?
En sık nedeni, boyun kaslarının ani ya da uygunsuz bir pozisyonda zorlanmasıdır: yanlış yastık, soğukta kalmak, uzun süre öne eğik telefon/bilgisayar kullanımı ya da ani bir dönüş hareketi. Kas korunma amacıyla spazma girer ve hareketi kısıtlar.
İlk 48 saatte ne yapmalı?
- 1Tamamen hareketsiz kalmayın: Ağrının izin verdiği ölçüde boynu nazikçe hareket ettirin; katı hareketsizlik spazmı uzatır
- 2Sıcak uygulama: Kas kaynaklı tutulmalarda ılık uygulama genellikle rahatlatır
- 3Pozisyon: Destekleyici bir yastıkla, boynu nötr tutan bir yatış
- 4Nazik germe: Ağrı sınırında, zorlamadan küçük hareketler
- 5Ekran süresini azaltın ve başı öne eğik tutmaktan kaçının
Kaçınılması gerekenler
- Boynu birden "çıtlatmaya" çalışmak
- Ağrıya rağmen zorlayarak sonuna kadar çevirmek
- Günlerce boyunluk takıp hiç hareket etmemek
Ne zaman hemen hekime?
- Kola yayılan uyuşma, güçsüzlük ya da kolda his kaybı
- Şiddetli baş ağrısı, ateş, ense sertliği
- Travma (düşme, kaza) sonrası boyun ağrısı
- Denge kaybı, konuşma-görme değişikliği
Bu belirtiler basit kas tutulmasının ötesine işaret eder; öncelik hekimdir.
Tekrarlıyorsa
Boyun tutulması sık tekrarlıyorsa, altta duruş, masa başı ergonomisi ve boyun kaslarının zayıflığı olabilir. Bunları ele almak, tekrarları azaltır.
Kağıthane'de değerlendirme
Tekrarlayan ya da geçmeyen boyun tutulması için kliniğimde manuel terapi ve duruş-egzersiz programıyla hem şikayeti hem tekrar nedenini ele alırız. İlk görüşme ücretsizdir.
İlgili hizmet
Manuel Terapi
Bel, boyun ve eklem ağrılarında elle uygulanan mobilizasyon ve yumuşak doku teknikleriyle hareketi açar, ağrıyı azaltırız.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişiye özel tıbbi tavsiye ya da tanı yerine geçmez. Tanı bir hekim tarafından konur. Şikayetiniz için lütfen bir sağlık kuruluşuna başvurun.