Ekran başında geçen bir günün sonunda enseden başlayıp şakağa, oradan göz çevresine yayılan baş ağrısı çok tanıdıktır. Ağrı kesici bir süre işe yarar, ertesi gün aynı saatte geri gelir. Bu tablo çoğu zaman baş değil, boyun kaynaklıdır.
Neden boyun baş ağrısı yapar?
Boynun üst üç segmentinden gelen sinir lifleri, beyin sapında yüz ve baş bölgesinin duyusunu taşıyan sinirle aynı bölgeye ulaşır. Bu nedenle boyun üst bölgesinden gelen uyarı, beyin tarafından "baş ağrısı" olarak algılanabilir. Buna servikojenik (boyun kaynaklı) baş ağrısı denir.
Tipik özellikleri
- Genellikle tek taraflı ve hep aynı tarafta
- Enseden başlar, şakağa, alına ve göz çevresine yayılır
- Boynu belirli bir yöne çevirmekle ya da uzun süre sabit durmakla tetiklenir
- Boyun hareket açıklığı azalmıştır, özellikle o tarafa dönüş kısıtlıdır
- Zonklamadan çok baskı ve künt ağrı karakterindedir
- Bulantı ve ışık hassasiyeti genellikle yoktur ya da hafiftir
- Sabah kalkıldığında ya da gün sonunda belirginleşir
Neyle karışır?
Migren: Zonklayıcı, bulantı ve ışık-ses hassasiyetiyle giden, ataklar hâlinde. Boyun ağrısı migrende de sık görülür, bu yüzden ayrım her zaman kolay değildir.
Gerilim tipi baş ağrısı: Genellikle iki taraflı, bandın sıktığı hissi verir.
Çene eklemi kaynaklı ağrı: Şakak bölgesinde, çiğnemeyle artan.
Göz kaynaklı: Yeni gözlük ya da uzun ekran kullanımıyla ilişkili.
Ne yapılır?
Program iki koldan ilerler.
Manuel terapi. Boynun üst segmentlerine yönelik eklem mobilizasyonu ve kas teknikleri, bu tabloda en tutarlı yararı gösteren uygulamalardandır. Amaç, kısıtlanmış hareketi geri kazandırmak ve derin kaslardaki gerginliği azaltmaktır.
Egzersiz. Derin boyun fleksörlerinin (başı ince bir hareketle öne-aşağı eğen derin kaslar) çalıştırılması ve kürek kemiği çevresi kuvvetlendirmesi. Bu iki grup, baş ağrısı tekrarını azaltmada en çok üzerinde durulan hedeflerdir.
Ergonomi ve alışkanlıklar. Ekran yüksekliği, telefon kullanma açısı, uyku pozisyonu ve yastık seçimi. Gün içinde 40-45 dakikada bir kısa hareket molası, tek başına fark yaratabilir.
Stres ve solunum. Yüzeysel solunum, boyun yardımcı kaslarını sürekli çalıştırır; diyafram nefesi bu yükü azaltır.
Ne kadar sürede sonuç?
Boyun kaynağı doğrulanmış tablolarda birkaç hafta içinde atak sıklığında azalma sık görülür. Ancak alışkanlıklar değişmezse şikayet geri döner; bu nedenle program yalnızca seanslardan değil, günlük düzenden oluşur.
Acil değerlendirme gerektiren durumlar
- Hayatının en şiddetli, aniden patlayan baş ağrısı
- Ateş, ense sertliği, bilinç değişikliği
- Kol ya da bacakta güç kaybı, konuşma bozukluğu, görme kaybı
- Kafa travması sonrası başlayan ağrı
- 50 yaş üzerinde yeni başlayan, giderek kötüleşen baş ağrısı
- Öksürükle, ıkınmayla belirgin artan ağrı
Bu bulgular varlığında beklenmeden hekime başvurulmalıdır. Baş ağrısının tanısı hekim tarafından konur; fizyoterapi, boyun kaynaklı bileşen saptandığında devreye girer.
İlgili hizmet
Manuel Terapi
Bel, boyun ve eklem ağrılarında elle uygulanan mobilizasyon ve yumuşak doku teknikleriyle hareketi açar, ağrıyı azaltırız.
Bu konuda merak edilenler
Boyun kaynaklı baş ağrısı migrenden nasıl ayrılır?
Fizyoterapi baş ağrısında işe yarar mı?
Boyun ağrım yok ama başım ağrıyor, yine de boyun olabilir mi?
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişiye özel tıbbi tavsiye ya da tanı yerine geçmez. Tanı bir hekim tarafından konur. Şikayetiniz için lütfen bir sağlık kuruluşuna başvurun.