Şişli, Levent ve Maslak’ta Çalışanlar İçin Fizyoterapi: Kağıthane Neden Yakın?

Büyükdere Caddesi hattı, İstanbul’un en yoğun ofis bölgesi: Şişli, Mecidiyeköy, Gayrettepe, Levent, Maslak. Bu hatta çalışanların ortak sorunu zaman. Günde dokuz on saat masa başında geçiyor, öğle arası kısa, akşam trafik. Fizyoterapi ihtiyacı olan biri "buna vakit ayıramam" diye erteliyor ve şikayet büyüyor. Bu yazı, o hatta çalışıp Kağıthane’deki birimime gelen danışanların nasıl bir düzen kurduğunu anlatıyor.

Kağıthane, Büyükdere hattının hemen arkası

Haritaya bakınca Kağıthane, Levent ve Maslak’ın batı komşusu. M7 hattı Mecidiyeköy’den, M11 hattı Gayrettepe’den Kağıthane’ye birkaç durakta ulaşıyor. Levent’te çalışan bir danışan M2 ile Gayrettepe’ye iniyor, M11’e geçiyor ve on beş yirmi dakika içinde birime geliyor. Arabayla gelenler için Çağlayan ve Sanayi Mahallesi bağlantıları kısa; plaza otoparkı var. Yani "uzak" değil, aynı bölgenin içinde.

Masa başının biriktirdiği şikayetler

Bu hatta çalışan danışanlarda en sık gördüğüm tablo şu: sabah dinç başlayan, öğleden sonra boyun ve omuzlarda ağırlığa dönüşen bir gerginlik; uzun oturmanın tetiklediği bel ağrısı; ekran karşısında öne kayan baş ve buna eşlik eden baş ağrısı; fare ve klavye kullanımına bağlı el bileği şikayetleri. Bunların tanısı hekime aittir; MR ya da hekim notuyla gelmek işi hızlandırır. Benim yaptığım, hareket ve postür değerlendirmesiyle şikayetin kaynağını netleştirmek ve manuel terapi, egzersiz ve duruş düzenlemesinden oluşan kişiye özel bir program kurmak.

İş çıkışı seans neden işe yarıyor

Gün sonu, gerginliğin en belirgin olduğu an. Akşam saat yedide yapılan değerlendirme, günün vücuda ne yaptığını olduğu gibi gösteriyor. Seans sonrası eve gidip dinlenmek, ertesi sabah yeniden yüklenmeden önce dokuya toparlanma süresi tanıyor. Hafta içi 08:00-22:00 arasında çalıştığım için 18:00’de çıkan biri metroya binip 18:30’da seansa başlayabiliyor; 21:00 seansı da mümkün.

Program nasıl kurulur

İlk görüşme değerlendirmeyle başlar: hareket açıklığı, kas kuvveti, postür ve ağrı haritası. Sonra haftalık düzeninize göre bir takvim çıkar; çoğu çalışan danışan haftada iki akşam ile başlıyor. Seans dışında ne yapılacağı da kişiye göre belirlenir ve seansta öğretilir; internetten bulunmuş genel listeler yerine sizin değerlendirmenize göre seçilmiş hareketler. Ofis düzeni (ekran yüksekliği, sandalye, mola sıklığı) programın parçasıdır; bunları birlikte konuşuruz.

Kimler için

Şişli, Mecidiyeköy, Gayrettepe, Esentepe, Levent, 4. Levent ve Maslak’ta çalışan herkes. Şikayetiniz bel, boyun, omuz ya da eklem ağrısı olabilir; lenfödem ve lipödem gibi düzenli seans gerektiren programlar için de aynı ulaşım avantajı geçerli. Şikayetiniz ne olursa olsun, ilk görüşme ölçümle başlar ve saatleri sizin iş düzeninize göre planlarız.