İş Çıkışı Fizyoterapi: İstanbul’da Akşam Seansı Neden Fark Yaratır?

Danışanlarımın büyük bölümü çalışıyor. Levent’teki bir ofiste, Maslak’taki bir plazada, Mecidiyeköy’de bir mağazada ya da Şişli’de bir hastanede. Sabah dokuz akşam altı düzeninde bir insanın haftada iki üç seans gerektiren bir fizyoterapi programına gündüz vakit ayırması İstanbul’da neredeyse imkânsız. Bu yazı, neden hafta içi akşam 22:00’ye kadar çalıştığımı ve akşam seansının programı nasıl değiştirdiğini anlatıyor.

Yarım kalan programların ortak nedeni

Bana gelen danışanların önemli bir kısmı daha önce başka bir yerde başlayıp bırakmış oluyor. Bırakma nedeni çoğu zaman uygulamanın kötü olması değil; seansın mesai saatine denk gelmesi. İzin istemek, öğle arasını uzatmak, trafikte bir buçuk saat geçirip yarım saat seans yapmak birkaç hafta sürdürülebilir ama altı haftalık bir program bu düzende çoğunlukla yarıda kalır. Fizyoterapide sonuç düzenlilikle gelir; çok iyi tasarlanmış bir program bile uygulanamıyorsa işe yaramaz. Bu yüzden akşam seansı bir lüks değil, programın tamamlanma koşuludur.

Gün sonu vücudun anlattıkları

Masa başı çalışanlarda boyun, omuz ve bel gerginliği günün sonunda zirveye çıkar. Sabah dinç gelen bir danışanın omzunda bulamadığım gerginliği akşam saat yedide bulurum. Değerlendirme açısından bu bir avantajdır: günlük yükün vücuda ne yaptığını gerçek haliyle görürüm. Manuel terapi ve yumuşak doku uygulamaları sonrası danışanın eve gidip dinlenmesi, ertesi gün yeniden yüklenmeden önce toparlanma zamanı tanır.

Lenfödem ve lipödem danışanlarında da akşam seansının pratik bir yanı var: gün boyu ayakta kalmanın ya da oturmanın biriktirdiği şişlik akşam belirgindir. Manuel lenf drenajı ve bandaj sonrasında gece uyku sırasında boşaltımın devam etmesi, sabah daha hafif bacakla uyanmak anlamına gelir. Kompresyon çorabının sabah giyilip akşam çıkarılmasıyla da uyumludur.

Skolyoz egzersizi ve klinik pilates akşama uyar mı?

Uyar. Skolyoza özel egzersiz ve klinik pilates zihinsel odak ister; gün sonu yorgunluğu buna engel gibi görünse de birçok danışan iş stresinden çıkıp bedenine odaklanmayı akşam seansında daha kolay buluyor. Seans süresi ve yoğunluğu o günkü enerjiye göre ayarlanır; bu da zaten her programın kişiye özel olmasının bir parçası.

Ulaşım: metro ve köprü saatleri

Birimim Kağıthane’de, M7 ve M11 metro hatlarının Kağıthane durağına yakın. Levent, Maslak, Mecidiyeköy ve Şişli’den gelen danışanlar için bu, arabaya hiç binmeden iş çıkışı ulaşmak demek. Beşiktaş ve Sarıyer’den gelenler de çoğunlukla metroyu ya da kısa bir taksi yolculuğunu tercih ediyor.

Anadolu yakasından, Kadıköy, Üsküdar ve Ataşehir’den gelen danışanlar için ise saat seçimi önem kazanıyor. Köprü trafiğinin hafiflediği saatlere denk gelen seanslar, gidiş dönüşü çok daha kısa tutuyor. Bunu ilk görüşmede birlikte planlıyoruz; hangi gün hangi saatin işe yarayacağını danışan kendi düzeninden bilir.

Çalışma saatlerim

Hafta içi 08:00-22:00, cumartesi 08:00-18:00 arasında seans yapıyorum; pazar kapalıyım. Sabah erken saatler işe gitmeden önce gelmek isteyenler için, akşam saatleri iş çıkışı için, cumartesi ise hafta içi hiç vakit bulamayanlar için var. Program planlanırken bu üç seçeneği danışanın haftalık düzenine göre karıştırmak mümkün: örneğin iki akşam bir cumartesi.

Kimin için uygun

Çalışan kadın ve erkekler, vardiyalı çalışanlar, gündüz çocuk bakan ebeveynler, üniversite öğrencileri. Kısacası gündüz saatlerini programa ayıramayan herkes. Şikayetiniz ne olursa olsun, ilk görüşme ölçümle başlar ve saatleri sizin düzeninize göre planlarız. Tanı hekiminizden, program bizden, saat ise sizden.